自分でも自分の気持ちをうまくコントロール出来ずについイライラしてしまう生理前の数日間。イライラゆえに失敗してしまったり、大切な人に八つ当たりしてしまうことも避けるためにも、PMSになりやすい性格や習慣をチェックして、自分が当てはまっていないか確認しておきましょう。

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■1：お酒が好き！タバコも吸う！

お酒のアルコールやコーヒーのカフェイン、さらにタバコのニコチンは血流を悪くすることから、PMSの症状を出やすくするとされています。血液の流れを良くすることは生理前を快適に過ごすためにもマストだからこそ、お酒やタバコ、コーヒーといった嗜好品はほどほどに抑えておくのが良さそうです。



■2：間食が好き！甘いものがやめられない

甘いものをどか食いすると、血液中の血糖値が急激に上昇します。血糖値は、突然変化することによって、精神的に不安定になったり、イライラした気持ちを引き起こす作用があるので注意。



■3：負けず嫌いで完璧主義

負けず嫌いで完璧主義な人は、どうしても肩に力が入りがち。知らず知らずのうちに強いストレスを感じていることで、PMSの症状は悪化してしまいます。ときには「お先にどうぞ」の精神で、リラックスして過ごしてみるのも良いかもしれません。



■4：ついつい「いい子」を演じてしまう

波風が立つのがイヤで、必要以上に気を遣ったり、「いい子」になってしまっていませんか？　神経質になりすぎたり、我慢をしすぎると、自分が思っている以上に気持ちが緊張しているもの。大変な時は周囲にSOSを求めてみたり、甘えたりすることが生理前のイライラを緩和する手段になるかも。



■5：生理が来るのを憂鬱に感じてしまう

「もうすぐ生理だな、嫌だな」と思うことで、気持ちはどんどんふさぎがちになってしまうもの。生理をストレスに思うことが、益々PMSに拍車をかけてしまうという悪循環を防ぐためにも、月に1度の「体のリセット」を受け入れてあげましょう。



イライラする気持ちは、出来るかぎり鎮めたいもの。優しい気持ちで過ごすためにも、一度自分の生活習慣や考え方のクセと向き合ってみてはいかが？