ストレス

ストレスは万病の元とよく言われますが、PMS＜月経前症候群＞についても例外ではありません。ストレスとPMS＜月経前症候群＞の症状には関連があり、ゆううつな気分（うつ状態）になりやすいという説が知られています。

PMS＜月経前症候群＞で悩まないで -症状など
ストレスはPMS＜月経前症候群＞に影響を及ぼすものであることは明らかです。では何故ストレスとPMS＜月経前症候群＞には関係があるのでしょうか？まずセロトニンが低下するということが考えられます。脳内には神経刺激を伝達する作用をもつ、セロトニンという物質があります。セロトニンは神経線維の末端から分泌され、神経情報を伝達する役割を担っています。月経の前にはこのセロトニンが低下することが知られています。この月経前のセロトニンの低下が精神症状が出る原因ではないかという説も有力視されています。また、ストレスの蓄積は、脳内神経伝達物質であるセロトニンの分泌を低下させます。ストレスが、セロトニン欠乏状態に拍車をかけ、更に精神的症状を悪化させると考えられます。それから、βーエンドルフィンの低下が考えられます。脳の中で分泌され、モルヒネの作用があるβーエンドルフィンという物質が月経の前になると急激に低下し、その結果精神的に影響し、うつ状態になりやすいのではないかと言われています。

ストレスをためこむと精神的症状が顕著に表れやすいため、アロマテラピーや入浴でリラックスする、あるいは趣味に没頭するなどいろいろな角度から解消していくことで、精神的症状が緩和できます。

月経前症候群～原因～PMS＜月経前症候群＞とストレス
PMS＜月経前症候群＞の女性のうち、精神症状を強く訴える女性は、もともとストレスを内に溜めやすい傾向にあるようです。 PMS＜月経前症候群＞に対しても否定的で、時期を上手に乗り切ることが出来きないため、それ自体がストレスとなり、更に自らの症状を悪化させているようです。このような悪循環を避けるため、日頃からストレスを減少するよう心がけ、PMS＜月経前症候群＞に対してもネガティブな感情を抱かないようにしましょう。

精神的症状が強く出る女性はもとの性格が弱気であったり、ストレスへの耐性が低い傾向が見られるようです。しかしその根本にはPMS＜月経前症候群＞に対し、さらには自分が女性であることに対して否定的な感情を抱いてしまうことでストレスを感じ、余計にPMS＜月経前症候群＞の症状悪化を招いてしまうという悪循環があります。

一時期、私もPMS＜月経前症候群＞が完治しないことについて悩み、本気で女性であることをやめたくなったこともありました。しかしネガティブな感情を抱いていても何も始まらない上、症状も悪化する一方なので、もう開き直ってゲームを攻略するような気持ちで症状の改善を楽しむくらいの余裕が必要かもしれません。