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PMSの対策は?

現代の女性は忙しく仕事や育児、家事に追われています。
PMSの症状が辛いけれど忙しくて頭痛薬のみで済ましている方も多いのではないでしょうか?忙しい方でも簡単にできるPMS対策をまとめたので参考にしてください。

5-1.サプリメントを取る

食生活の改善がなかなか難しい場合、PMSの症状を早く改善したい人に、一番手っ取り早い対策としてオススメなのがサプリメントの摂取です。
PMSに対する理解が進むにつれて、近年ではPMSに効果がある成分がわかってきました。
以下のサプリメントを摂取して、症状改善に努めましょう。

プラセンタ

プラセンタで生理痛が軽くなる人がいます。長年、生理痛で頭痛薬を飲んできた人でもプラセンタを飲み始めてからはじめて頭痛薬がいらなかったということが起こります。排卵期や生理中に必ず寝込んでしまうという人も、普段通りに動けたという例もたくさんあります。生理時の出血が多い人も軽くなる例もあります。PMSや生理痛にはまずプラセンタを試してみることです。
プラセンタ純末100mgを毎日取り続けることで2~3カ月で効果があります。

γリノレン酸

PMS症状を訴える人の多くは、γリノレン酸の血中濃度が低いことが明らかにされています。
リノール酸の含む食品を取ると、生理活性の高いγリノレン酸に変換されます。
しかしマヨネーズやサラダ油に含まれるリノール酸の取りすぎや、コレステロールの多いものや甘いものなどの取りすぎ、また、加齢、ホルモンバランスの乱れ、アルコールの摂取によって、このγリノレン酸への変換がストップし、体内のγリノレン酸の濃度が低下してしまいます。
これにより、PMS症状を招いてしまうのです。

よってγリノレン酸を含んだ食品をとりたいのですが、豊富に含む食品はないため、γリノレン酸を含んだサプリメントや、月見草オイルのサプリメントなどから直接摂取しましょう。

テアニン

PMSの改善にはお茶に含まれているテアニンという成分が有効です。PMS症状の重い女性が、テアニンの従来の摂取量目安の5倍量となる一日1gの摂取を行ったところ、症状が緩和したことが確認されました。

お茶にはカフェインが含まれており、興奮作用がある!といったイメージですが、PMSの精神的症状(イライラ、無気力、不安)に対しての効果が明らかになりました。
お茶で1gのテアニンを取ろうとすると湯呑100杯分に相当するためテアニンだけを抽出したサプリメントで効率よく取りましょう。
出典:http://nhpro.nikkeibp.co.jp/article/nharchives/90367/

チェストツリー

チェストツリーとは、ホルモンバランスを正常に整える働きのあるハーブで、女性ホルモンのひとつ、プロゲステロンの不足による症状を緩和する効果があることがわかっています。
月経前の乳房の痛み、むくみ、便秘、イライラなど、PMSの症状の改善効果があり、毎日摂取することで、ホルモンのバランスを整える手助けをしてくれます。
効果が現れるまでに2~3ヶ月の期間がかかる例があるので気長に続けることが大切です。

PMS<月経前症候群>のサプリメントはミラクルホワイトです!

辛いPMSには、やはり天然素材のメディカルハーブサプリメントがお勧めです。そして、その中でもとりわけオススメなのが、こだわりのメディカルハーブサプリメントを提供してくれる、マイハーブプログラムのメディカルハーブサプリメントです。
マイハーブプログラムのメディカルハーブサプリメントは、様々なこだわりとタイ伝統医学に基づいた見解の高品質メディカルハーブサプリメントです。
①栽培方法のこだわり
マイハーブプログラムのメディカルハーブの栽培方法は独自の「超自然農法」です。
これは、ほとんど人の手を入れない極めて自然の状態に近い農法です。
②原種メディカルハーブ
マイハーブプログラムのメディカルハーブサプリメントはすべて原種メディカルハーブで作られています。
つまり、全く品種改良されていない自然のメディカルハーブだけを株分けしたものですので、内容成分の量と品質が桁外れです。
③完全無農薬・ノーケミカル
栽培に関しても、完全無農薬です。また、高地での栽培のため、他の地域の農薬や肥料、化学物質の影響を一切受けていません。これらの高品質のメディカルハーブを化学物質を一切使用せずに蜂蜜だけで固めたのが、マイハーブプログラムのメディカルハーブサプリメントなのです。

PMS<月経前症候群>にはミラクルホワイト(メディカルハーブサプリメント)がおすすめ!

メディカルハーブサプリメントのミラクルホワイトは、女性の強い味方!タイで一番人気のメディカルハーブのワーンチャックモッルークを配合しています。
マイハーブプログラムのベースハーブでもあるミラクルホワイトは、女性特有の気になることに非常に効果的です!
婦人病、口臭・体臭・おりもの臭、月間サイクル、などが気になる方に特におすすめします!
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