月経前症候群(pms)の治療には、食事療法とストレス対策が必要です。様々な栄養素が不足すると、月経前症候群の病状がひどくなると言われています。バランスのとれた食事をし、規則正しい生活をしてストレスをあまり溜め込まないようにしましょう。食事としては、バランスの取れた食生活をしている人では、月経前症候群(pms)の病状が軽い、というデータがあります。また、月経前症候群(pms)の前にはむくみやすくなるので、塩分控えめにしましょう。
月経前症候群(pms)の女性の中には血糖値が下がるために、だるくなったり、精神的に不安定になるケースがあります。そのような場合には食事を少しずつ何回かに分けて食べると症状が改善されることがあります。イライラやむくみが出る人は「カルシウム、マグネシウム、ビタミンB６」を摂取すると月経前症候群(pms)の症状の緩和に大変有効であるとされています。「ビタミンE」はホルモンのバランスを整する作用があり、アメリカではビタミンEを月経前症候群(pms)の患者に投与したところかなり症状が軽くなったとの実験結果がでているそうです。「大豆イソフラボン」も女性ホルモン様の働きがあり月経前症候群(pms)に有効だとされています。 逆に摂取してはいけない物には「アルコール」「カフェイン」などがあげられます。
「アルコール」月経前症候群(pms)の時期には、いつもより少しのアルコールで酔いやすくなります。二日酔い・悪酔いもしやすいそうです。
「カフェイン」毛細血管を収縮させる作用があり、イライラ、抑うつなどの精神症状を悪化させるといわれています。コーヒー、チョコレートは控えめにしましょう。特に、チョコレートは月経前症候群(pms)に良くないと言われています。
月経前症候群(pms)はストレスと強い関係があると言われています。仕事などでできるだけストレスを溜めないようにするほか、病状のひどい人は、病状を周囲の人に言っておくこともいいでしょう。また、自分の状態の変化をメモしておくことで、事前に心の準備ができるだけで、かなり楽になります。
尚、特に病状がひどい人は、「心療内科」などで一度相談してみたほうが良いでしょう。